Entries by siirivalkonen

, , , ,

Stressi – voimavara vai energiasyöppö

Stressi kuuluu aika ajoin meidän jokaisen elämään, eikä se aina ole negatiivista. Pieninä määrinä se parantaa meidän fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä, mutta pitkittyneenä heikentää hyvinvointiamme. Elimistön stressinsäätely on alun perin luotu suojelemaan meitä vaaratilanteissa, mutta nykypäivänä stressiä aiheuttavat mm. alituinen kiire ja psyykkiset paineet. Pitkittyneessä stressitilanteessa ihmiseen kohdistuvat haasteet ja vaatimukset voivat olla niin suuria, […]

, ,

Arvot toimintamme ohjaajina

Arvot ovat toimintaa ohjaavia henkilökohtaisia uskomuksia, periaatteita ja käsityksiä itselle tärkeistä asioista. Nykypäivänä niistä kuulee puhuttavan paljon, mutta turhan usein arvot jäävät vain puheen tasolle. Ne voivat myös muuttua elämäntilanteen mukaan ja senkin vuoksi on välillä hyvä pysähtyä miettimään kuka ja mikä minulle on tärkeää? Mitä toivoisin elämässäni olevan ja mitkä asiat tekevät elämästäni merkityksellistä […]

, , , , , ,

7 eri nälkää

Syöminen olisi yksinkertaista, jos se olisi vain ravintoaineiden tankkausta. Siihen liittyy kuitenkin voimakkaasti mm. myös ympäristö, ihmissuhteet, kulttuuri sekä psyykkinen puoli, kuten tunteet, asenteet, uskomukset ja mieliala. ”Syöminen mielihyvän vuoksi on myös täysin normaalia. Me kaikki teemme sitä, mutta jos ruoka on ainut keino hallita tunteita tai teemme useimmat valintamme impulsiivisesti mielitekojen ja aistien varassa, […]

, ,

Tietoinen syöminen

Tietoinen syöminen auttaa meitä tunnistamaan oikean nälän ja kylläisyyden tunteen Ihminen toimii suurimman osan ajasta ns. autopilotilla. Teemme monet arkiaskareet autopilotin ohjaamana, kiinnittämättä niihin sen enempää huomiota. Autopilotista on meille valtava apu, koska se vapauttaa meidät tietoisesti ponnistelemasta ja säästää energiaa silloin kun teemme jotain, joka toistuu usein. Nämä rutinoituneet tavat voivat myös jollain tavalla […]

, , , , ,

Uni ja painonhallinta

Uni on yksi elämänlaadun ja toimintakyvyn peruspilareista, mutta sillä on myös oma roolinsa painonhallinnassa. Kun tavoitteena on painonpudotus, moni ihminen alkaa kiinnittää tarkempaa huomiota ruokailuihinsa ja lisäämään aktiivisuuttaan, mutta unen merkitys unohdetaan. Uni palauttaa elimistön rasituksesta ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Se vahvistaa vastustuskykyä ja vaikuttaa myös muihin elimistön säätelyjärjestelmiin, kuten hormoneihin. Univaje taas johtaa hormonaalisiin, sekä […]

, ,

Elätkö sitku-elämää?

Aurinkoista perjantaita! Linkkasin tällä viikolla  Facebook -sivuilleni Studion jakson uupumuksesta ja lupasin jatkaa aiheesta, josta minä ja moni minun asiakkaistani ovat joskus kärsineet. Saatetaan havahtua tilanteeseen vasta siinä vaiheessa, kun ilmenee fyysisiä oireita. Flunssakierteitä, päänsärkyjä, lihaskireyksiä, uniongelmia ja tämä kaikki voi tapahtua, vaikka työ ja arki olisivat kuinka mielekkäitä tahansa. Been there, done that! Usein tuudittaudutaan ajatukseen […]

, ,

Asiakastarina – Suvi

Olen aina ollut hieman pyöreä, sopivasti lihava, niin kuin kauniisti on tapana sanoa. Mutta aikuisiällä jatkuva painon nousu oli saanut minut jo voimaan todella huonosti niin henkisesti kuin fyysisestikin, enkä ollut enää itseeni tyytyväinen millään elämän osa-alueella. Olo oli päivästä toiseen todella raskas ja jatkuva väsymys vaivasi. Kävin töissä, mutta muuta en sitten jaksanutkaan tehdä, […]

Siiri Valkonen // +358 40 846 8613 // siiri.valkonen@gmail.com // Y-tunnus: 2862424-5

COPYRIGHT Siiri Valkonen 2019

Siiri Valkonen // +358 40 846 8613 //
siiri.valkonen@gmail.com //
Y-tunnus: 2862424-5

COPYRIGHT Siiri Valkonen 2019