Entries by siirivalkonen

Usein kysytyt kysymykset fysioterapiasta

by

Tarvitseeko fysioterapiaan lääkärin lähetteen? Voit tulla vastaanotolle ilman lääkärin lähetettä. Jos taas vakuutusyhtiö tai sairauskassa maksaa fysioterapiasi, tulee sinulla olla lääkärin lähete maksusitoumuksen ja korvauksen saamiseksi. Saako fysioterapiasta kelakorvausta? Fysioterapian kelakorvaus palaa 1.5.2025. Kelakorvaus on 15 €/kerta ja sen saa enintään neljästä fysioterapiakäynnistä/vuosi. Jatkossa kelakorvauksen saaminen ei edellytä lääkärin lähetettä. Voinko maksaa fysioterapiaa liikunta- ja hyvinvointieduilla? […]

Valmennusmatka – Noora

by

Olen itsekin yllättynyt siitä, että miten paljon muutosta omassa pääkopassa on kuluneen syksyn aikana tapahtunut. Olen myös uskaltautunut käymään salilla ns. ”ruuhka-aikoihin”, eikä ahdistusta ole tullut. Ruokailu sujuu ihan kivasti ja itsekin tässä hieman hämillään, että mitä on tapahtunut. Ollut ilo huomata, että olen löytänyt innon ja ilon liikkumiseen ja nyt jopa odottaa, että pääsee […]

Usein kysytyt kysymykset valmennuksesta

by

Sisältääkö valmennus harjoitusohjelmia? Kyllä. Esimerkiksi kuntosalille/kotiin/ulos teen päivittyvät ja nousujohteiset ohjelmat. Arjessa tulee kuitenkin aina muuttujia, joten treeniohjelmat joustavat voimavarojen mukaan. Joskus liikkumisesta on saattanut tulla suorittamista ja valmiit ohjelmat eivät välttämättä ole siihen hetkeen paras vaihtoehto, ja tällöin liikkumisen ilon löytämiseen voi tarvita jotain muuta, kuin valmiita ohjelmia. Tarvitseeko valmennukseen sisällyttää kuntosaliharjoittelua? Ei tarvitse. […]

Purentaelinfysioterapia

by

Purentaelimistön toimintahäiriöt (temporomandibular disorders, TMD) on yhteisnimitys purentalihasten, leukanivelten, hampaiston ja niihin läheisesti liittyvien kudosten kiputiloille ja toimintahäiriöille. Purentaelimistön vaivat ovat yleisiä ja ne ovat hammassäryn jälkeen tavallisin suun ja kasvojen alueen kiputila. Bruksismi on usein tiedostamatonta ja tahdosta riippumatonta purentalihasten työtä, jota keskushermosto säätelee. Se ilmenee hampaiden narskutteluna ja/tai yhteen puremisena päivä- ja/tai yöaikaan, […]

Psyykkinen valmennus

by

Psyykkinen valmennus on psyykkisten taitojen valmennusta, jossa mielen joustavuus korostuu. Se ei ole terapiaa, vaan aktiivisten, kokemuksellisten ja konkreettisten harjoitteiden kautta oivaltamista. Psyykkinen valmennus pohjautuu arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan, jonka avulla tuetaan mm. minäpystyvyyttä ja itsetuntemusta sekä sisäistä motivaatiota ja irrottautumista mielen vallasta. Psyykkisen valmennuksen tavoitteena on kehittää mielen taitoja sekä joustavuutta, ja tätä kautta […]

Ravintovalmennus

by

Syöminen on yksi elämän perustarpeista, se on terveyden ja jaksamisen perusta, mutta sen kuuluisi tuoda myös nautintoa ja hyvää oloa. Syöminen ei siis ole vain ravintoaineiden tankkausta vaan siihen liittyy vahvasti myös ympäristö, ihmissuhteet, kulttuuri sekä psyykkinen puoli, kuten tunteet, ajatukset, uskomukset ja yksilölliset kokemukset. Siksi ravintovalmennuksessa huomioidaan fysiologisten ja ympäristötekijöiden lisäksi psyykkinen hyvinvointi ja […]

Muutos ei tapahdu epämukavuusalueella

by

Ylivoimaista pinnistelyä vaativan epämukavuusalueen sijaan uuden oppiminen tapahtuu alueella, jossa toimiminen haastaa, mutta ei vaadi kohtuutonta tahdonvoimaa. Epämukavuusalueella tekeminen on monesti liian haastavaa ja pitkällä tähtäimellä niin kuluttavaa, ettei toimintaa jaksa ylläpitää. Usein elämäntapojen muuttaminen kariutuukin siihen, että mukavuusalueelta hypätään suoraan epämukavuusalueelle ja rysäytetään kerralla uusiksi liikkumis- ja syömiskäyttäytyminen ja ”optimoidaan” palautuminen. Vain harvoin tälläinen […]

Uusi vuosi

by

Muistathan, että vaikka nyt on tammikuu ja uusi vuosi, kaiken (tai minkään) ei silti tarvitse muuttua. Tehokas startti vuoteen saattaa nyt tuntua houkuttelevalta, mutta mieti missä tilanteessa olet kolmen, kuuden tai 12 kuukauden päästä. Uusien rutiinien omaksuminen vie kuukausia tai jopa vuosia, joten tiukat ohjeet, dieetit ja kieltolistat harvoin muuttaa mitään pysyvästi. Ennen kuin jostain […]

Valmennusmatka – Roosa

by

Valmennusmatka on ollut todella käänteentekevä ja merkityksellinen vaihe elämässäni. Olen äärimmäisen iloinen ja kiitollinen, että päätin lähteä mukaan ja panostaa omaan hyvinvointiin niin monipuolisesti. Mielestäni valmennuksessa oli parasta se, että sitä räätälöitiin omien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Oli mahdollista valita, keskitytäänkö enemmän ravintoon, liikuntaan, palautumiseen jne. Tiivistettynä voisin todeta, että valmennus ylitti odotukseni monilta osin. […]

Arjen tasapaino

by

Hyvinvointi on yllättävän laaja ja monimuotoinen kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Sama asia voi yksilöstä ja tilanteesta riippuen olla joko hyvinvointia tukeva tai horjuttava tekijä, ja absoluuttista totuutta yksittäisen asian terveellisyydestä pystyy harvoin antamaan. Hyvinvoinnissa kokonaisuus on yksittäisiä tekijöitä tärkeämpää – se, millaisessa suhteessa arki sisältää työtä ja vapaa-aikaa, kuormitusta ja palautumista, sosiaalisia suhteita ja […]

+358 40 846 8613 | siiri.valkonen@gmail.com | Y-tunnus: 2862424-5

Rekisteri- ja tietosuojaseloste | Evästeet