selkäkipu ja voimaharjoittelu
, , , , , , ,

Vieraskynäkirjoitus: onko selkäkipu este liikkumiselle?

Selkäkivun toisessa vieraskynätekstissä paneudutaan vielä enemmän selän kuntoutukseen, sekä lihas- ja faskiatoimintoihin liittyviin seikkoihin. Arkiaktiivisuus ja sen vaatimukset vaihtelevat toimistotyöläisen alle tuhannesta askeleesta…
selkäkipu
, , , , , , ,

Vieraskynäkirjoitus: selkäkipu – hoidatko syytä vai seurausta?

Siiri pyysi minua kirjoittamaan vieraskynäkirjoituksen, ja samalla hän antoi muutamia aiheita, jotka hänen asiakastyössään nousee säännöllisesti esille. Näin kuntoutuspuolen liikuntaihmisenä, eli fysioterapeuttina, oli melkein pakko…

Miksi pysyvä muutos vie aikaa?

Muutos on harvemmin suoraviivainen matka lähdöstä maaliin. Se on jatkuvaa edestakaisin liikettä, eikä mutkien ja kompastuskivien kohdalla pelkkä tieto auta meitä saavuttamaan pysyvää muutosta. Niin kuin edellisessä tekstissä kirjoitin…
mitä pysyvä muutos vaatii
, , , , ,

Mitä pysyvä muutos vaatii?

”Tiedän mitä minun tulisi tehdä, mutta…” käytäntö onkin se haastavampi osuus. Suurin osa meistä varmasti tietää, että riittävällä unella, liikunnalla ja ravinnolla on merkitystä terveyteen ja hyvinvointiin, mutta pelkkä…
Kokonaiskuormitus - palaudutko arjesta?
, , , , , , , , , ,

Palaudutko arjesta?

Arki on yhä useammalla hektistä. Varsinkin tänä vuonna työ on vaatinut meiltä monelta venymistä ja uusien toimintamallien sisäistämistä. Uudet liikuntaharrastukset ovat voineet viedä mukanaan ja kova treeni tyhjentää mukavasti pään.…
, , ,

Kaikki liike lasketaan

UKK-instituutti julkaisi vuosi sitten uudet liikuntasuositukset, jotka koen oikein toimiviksi ja tärkeiksi. Aiempi liikuntapiirakka kehotti aikuisia liikkumaan viikoittain reippaalla (2h30min) tai rasittavalla (1h15min) tahdilla ja kehittämään…
joustava syöminen
, , , , ,

Joustava vs. jäykkä syöminen

"Eihän se ole kun ottaa itteään niskasta kiinni." Sitten dietataan ja kituutellaan, jonka jälkeen ”repsahdetaan” - koetaan itsemme epäonnistujaksi ja palataan vanhaan. Moni meistä nimittäin ajattelee, että hyvin syöminen…

Etävalmennus

Poikkeusaika vaatii poikkeuksellisia tekoja ja toimintamallien muutoksia. Siispä face to face -valmennuksien rinnalle on syntynyt viimeisten viikkojen aikana myös kaksi etävalmennuspakettia: Hyvä olo -etävalmennus tuo valmentajan virtuaalisti…
riittävän hyvä syöminen
, ,

Riittävän hyvä syöminen

Hyvin syöminen on yksi hyvinvoinnin, terveyden ja jaksamisen perusteista, se joustaa, sallii ja lisää hyvää oloa. Tärkeintä olisikin löytää itselleen sopivat tavat toteuttaa sitä omassa arjessa helposti ja joustavasti. Perusterveellinen…
hyvä personal trainer
, ,

Miten löytää sopiva personal trainer?

Lähtökohtana omat tarpeesi Uusi vuosi on usein muutosten aikaa ja moni meistä etsiikin itselleen sopivaa valmentajaa. Netti on pullollaan vaihtoehtoja, mutta miten löytää itselleen sopiva personal trainer? On hyvä miettiä valmiiksi…