Etävalmennus

Poikkeusaika vaatii poikkeuksellisia tekoja ja toimintamallien muutoksia. Siispä face to face -valmennuksien rinnalle on syntynyt viimeisten viikkojen aikana myös etävalmennuspalvelut. Hyvä olo -etävalmennus tuo valmentajan ja neljän…
, ,

Riittävän hyvä syöminen

Riittävän hyvä syöminen on yksi hyvinvoinnin, terveyden ja jaksamisen perusteista, se joustaa, sallii ja lisää hyvää oloa. Tärkeintä olisikin löytää itselleen sopivat tavat toteuttaa sitä omassa arjessa helposti ja joustavasti.…
, ,

Miten löytää sopiva personal trainer?

Uusi vuosi on usein muutosten aikaa ja moni meistä etsiikin itselleen sopivaa valmentajaa. Netti on pullollaan vaihtoehtoja, mutta miten löytää itselleen sopivan personal trainerin? Lähtökohtana omat tarpeesi On hyvä miettiä…
,

Stressi - voimavara vai energiasyöppö

Stressi kuuluu aika ajoin meidän jokaisen elämään, eikä se aina ole negatiivista. Pieninä määrinä se parantaa meidän fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä, mutta pitkittyneenä heikentää hyvinvointiamme. Elimistön stressinsäätely…
, ,

Arvot toimintamme ohjaajina

Arvot ovat toimintaa ohjaavia henkilökohtaisia uskomuksia, periaatteita ja käsityksiä itselle tärkeistä asioista. Nykypäivänä niistä kuulee puhuttavan paljon, mutta turhan usein ne jäävät vain puheen tasolle. Ne voivat myös muuttua…
, ,

Syömiskäyttäytyminen: 7 nälän eri muotoa

Syöminen olisi yksinkertaista, jos se olisi vain ravintoaineiden tankkausta. Siihen liittyy kuitenkin voimakkaasti myös psyykkinen puoli, kuten tunteet, asenteet, uskomukset ja mieliala. Syömistämme ohjaavat aistit ja syömme muuhunkin…
, ,

Syömiskäyttäytyminen: autopilotti vs. tietoisuus

Ihminen toimii suurimman osan ajasta ns. autopilotilla. Teemme monet arkiaskareet autopilotin ohjaamana, kiinnittämättä niihin sen enempää huomiota. Autopilotista on meille valtava apu, koska se vapauttaa meidät tietoisesti ponnistelemasta…
, ,

Paino hallintaan unen avulla

Uni on yksi elämänlaadun ja toimintakyvyn peruspilareista, mutta sillä on myös oma roolinsa painonhallinnassa. Kun tavoitteena on painonpudotus, moni ihminen alkaa kiinnittää tarkempaa huomiota ruokailuihinsa ja lisäämään aktiivisuuttaan,…
,

Elätkö sitku-elämää?

Aurinkoista perjantaita! Linkkasin tällä viikolla  Facebook -sivuilleni Studion jakson uupumuksesta ja lupasin jatkaa aiheesta, josta minä ja moni minun asiakkaistani ovat joskus kärsineet. Usein tuudittaudutaan ajatukseen että tämä…
, ,

Asiakastarina - Pullukasta oman elämäni supersankariksi

Olen aina ollut hieman pyöreä, sopivasti lihava, niin kuin kauniisti on tapana sanoa. Mutta aikuisiällä jatkuva painon nousu oli saanut minut jo voimaan todella huonosti niin henkisesti kuin fyysisestikin, enkä ollut enää itseeni tyytyväinen…
Siiri Valkonen // +358 40 846 8613 // siiri.valkonen@gmail.com // Y-tunnus: 2862424-5

COPYRIGHT Siiri Valkonen 2019

Siiri Valkonen // +358 40 846 8613 //
siiri.valkonen@gmail.com //
Y-tunnus: 2862424-5

COPYRIGHT Siiri Valkonen 2019