Usein kysytyt kysymykset valmennuksesta
Sisältääkö valmennus harjoitusohjelmia?
Kyllä. Esimerkiksi kuntosalille/kotiin/ulos teen päivittyvät ja nousujohteiset ohjelmat. Arjessa tulee kuitenkin aina muuttujia, joten treeniohjelmat joustavat voimavarojen mukaan. Joskus liikkumisesta on saattanut tulla suorittamista ja valmiit ohjelmat eivät välttämättä ole siihen hetkeen paras vaihtoehto, ja tällöin liikkumisen ilon löytämiseen voi tarvita jotain muuta, kuin valmiita ohjelmia.
Tarvitseeko valmennukseen sisällyttää kuntosaliharjoittelua?
Ei tarvitse. Valmennuksen sisältö voi olla paljon muutakin kuin saliharjoittelua.
Kuuluuko valmennukseen ruokavalio-ohjelmia?
Valmennuksessa saat konkreettisia vinkkejä, joita ottaa testiin, mutta et saa jäykkiä ruokavalioita. Monesti aiemmat muutosyritykset ovat sisältäneet rajoittavia ruokavalioita sekä itsekurilla piiskaamista, ja nämä toimivat pitkällä aikavälillä kovin huonosti. Sen vuoksi valmennuksessa harjoitellaan usein tiukoista ohjelmista irtaantumista. Valmentajana olen erikoistunut syömisen psykologiaan ja elämäntapamuutoksiin, eli autan luomaan itsellesi toimivia, ja arjessa joustavia suunnitelmia jäykkien ulkopuolelta tulevien ohjeiden sijaan.
Voiko valmennukseen sisällyttää Firstbeat hyvinvointimittauksen?
Kyllä voi. Hyvinvointidata ei korjaa asioita puolestasi, mutta se saattaa oivalluttaa ja helpottaa oikean suunnan löytymistä. Jos kuitenkin koet, että mittarit lisäävät stressiä, suosittelen jättämään mittaamiset pois.
Voiko valmennuksen maksaa liikunta- ja hyvinvointieduilla?
Kyllä. Maksuvälineenä käyvät Smartumin, Epassin ja Edenredin liikuntaetuudet.
Mikä on yleisin valmennuksen kesto ja montako kertaa kuukaudessa tapaamme?
Jokainen valmennusjakso on yksilöllinen, joten tähän en osaa vastata suoraan. Suurin osa valmennuksista kestää puolesta vuodesta vuoteen tai kahteen, mutta osa kokee sopivaksi lyhyemmän, esimerkiksi kolmen kuukauden jakson. Kysyn aina, mikä on sinulle realistinen valmennuksen kesto ja tapaamisten määrä kuukaudessa – kerran viikossa, joka toinen viikko vai jotain siltä väliltä?
Miten valmistaudun valmennukseen?
Muutos tehdään asiakkaan lähtökohdista käsin. Et siis tarvitse varautua sen kummemmin, riittää, että otat itsellesi aikaa sovittuun tapaamiseen.
Ota ensimmäinen askel kohti muutosta ja laita minulle viestiä täältä.
