Usein kysytyt kysymykset valmennuksesta

Minkälaisissa tilanteissa sinun valmennukseen hakeudutaan?

Yleisimmin valmennukseen hakeudutaan kun takana on jo useampi muutosyritys ja esim. painoa on pudotettu lukuisia kertoja ja kuureihin on väsytty. Taustalla voi olla myös terveydellisiä haasteita ja huolia, kuten PCOS tai jokin perussairaus, joihin elintavat vaikuttaa. Toinen tyypillinen syy yhteydenottoon on arjessa jaksamisen parantaminen, liikunta on saattanut olla osa elämää, mutta siitä on saattanut tulla suorittamista ja mielekkyys on voinut kadota. Usein myös keho ja mieli ilmoittaa alipalautumisesta. Minulta kaivataan usein tukea kultaisen keskitien löytämiseen, muutosten toteuttamiseen kestävällä tavalla, joustavan ruoka- ja liikuntasuhteen sekä oman kehon tuntemisen opetteluun.

Mitä valmennuksessa tehdään?

Tähän ei ole yhtä oikeaa vastausta, koska jokainen valmennus on yksilöllinen. Alussa kartoitetaan asiakkaan tilannetta, tarpeita ja mm. liikkumiseen/syömiseen ja muutokseen vaikuttavia tunteita, ajatuksia ja uskomuksia. Näiden pohjalta mietitään tavoitteita ja lähdetään opettelemaan arkeen sopivia uusia tapoja ja taitoja.

Mikä on yleisin valmennuksen kesto ja montako kertaa kuukaudessa tapaamme?

Tähänkään en osaa vastata suoraan. Suurin osa valmennuksista kestää puolesta vuodesta vuoteen, kahteen tai pidempään, mutta osa kokee sopivaksi lyhyemmän, esimerkiksi kolmen kuukauden jakson. Kysyn aina, mikä on sinulle realistinen valmennuksen kesto ja tapaamisten määrä kuukaudessa – kerran viikossa, joka toinen viikko vai jotain siltä väliltä?

Sisältääkö valmennus harjoitusohjelmia?

Kyllä, tarvittaessa. Esimerkiksi kuntosalille/kotiin/ulos teen sen hetkiseen tilanteeseen sopivat ohjelmat. Arjessa tulee kuitenkin aina muuttujia, joten treeniohjelmat joustavat voimavarojen mukaan. Joskus liikkuminen on saattanut olla pitkään suorittamista ja valmiit ohjelmat eivät välttämättä ole siihen hetkeen paras vaihtoehto, ja tällöin liikkumisen ilon löytämiseen voi tarvita jotain muuta, kuin valmiita ohjelmia.

Tarvitseeko valmennukseen sisällyttää kuntosaliharjoittelua?

Ei tarvitse. Valmennuksen sisältö voi olla paljon muutakin kuin saliharjoittelua.

Kuuluuko valmennukseen ruokavalio-ohjelmia?

Valmennuksessa saat konkreettisia vinkkejä, joita ottaa testiin, mutta et saa jäykkiä ruokavalioita. Monesti aiemmat muutosyritykset ovat sisältäneet rajoittavia ruokavalioita sekä itsekurilla piiskaamista, ja nämä toimivat pitkällä aikavälillä kovin huonosti. Sen vuoksi valmennuksessa harjoitellaan usein tiukoista ohjelmista irtaantumista. Valmentajana olen erikoistunut syömisen psykologiaan ja elämäntapamuutoksiin, eli autan luomaan itsellesi toimivia, ja arjessa joustavia suunnitelmia jäykkien ulkopuolelta tulevien ohjeiden sijaan.

Voiko valmennukseen sisällyttää Firstbeat hyvinvointimittauksen?

Kyllä voi. Hyvinvointidata saattaa oivalluttaa ja helpottaa oikean suunnan löytymistä. Jos kuitenkin koet, että mittarit lisäävät stressiä, suosittelen jättämään mittaamiset pois.

Voiko valmennuksen maksaa liikunta- ja hyvinvointieduilla?

Kyllä. Maksuvälineenä käyvät Smartumin, Epassin ja Edenredin liikuntaetuudet.

Sitooko konsultaatio valmennukseen?

Veloitukseton tutustumiskäynti ei sido valmennuksen aloitukseen.

Miten valmistaudun valmennukseen?

Muutos tehdään asiakkaan lähtökohdista käsin. Et siis tarvitse varautua sen kummemmin, riittää, että otat itsellesi aikaa sovittuun tapaamiseen.

 

Ota ensimmäinen askel kohti muutosta ja laita minulle viestiä täältä.