Tag Archive for: elämäntapamuutos

Ravintovalmennus

Syöminen on yksi elämän perustarpeista, se on terveyden ja jaksamisen perusta, mutta sen kuuluisi tuoda myös nautintoa ja hyvää oloa. Syöminen ei siis ole vain ravintoaineiden tankkausta vaan siihen liittyy vahvasti myös ympäristö, ihmissuhteet, kulttuuri sekä psyykkinen puoli, kuten tunteet, ajatukset, uskomukset ja yksilölliset kokemukset. Siksi ravintovalmennuksessa huomioidaan fysiologisten ja ympäristötekijöiden lisäksi psyykkinen hyvinvointi ja […]

Muutos ei tapahdu epämukavuusalueella

Ylivoimaista pinnistelyä vaativan epämukavuusalueen sijaan uuden oppiminen tapahtuu alueella, jossa toimiminen haastaa, mutta ei vaadi kohtuutonta tahdonvoimaa. Epämukavuusalueella tekeminen on monesti liian haastavaa ja pitkällä tähtäimellä niin kuluttavaa, ettei toimintaa jaksa ylläpitää. Usein elämäntapojen muuttaminen kariutuukin siihen, että mukavuusalueelta hypätään suoraan epämukavuusalueelle ja rysäytetään kerralla uusiksi liikkumis- ja syömiskäyttäytyminen ja ”optimoidaan” palautuminen. Vain harvoin tälläinen […]

Uusi vuosi

Muistathan, että vaikka nyt on tammikuu ja uusi vuosi, kaiken (tai minkään) ei silti tarvitse muuttua. Tehokas startti vuoteen saattaa nyt tuntua houkuttelevalta, mutta mieti missä tilanteessa olet kolmen, kuuden tai 12 kuukauden päästä. Uusien rutiinien omaksuminen vie kuukausia tai jopa vuosia, joten tiukat ohjeet, dieetit ja kieltolistat harvoin muuttaa mitään pysyvästi. Ennen kuin jostain […]

Valmennusmatka – Roosa

Valmennusmatka on ollut todella käänteentekevä ja merkityksellinen vaihe elämässäni. Olen äärimmäisen iloinen ja kiitollinen, että päätin lähteä mukaan ja panostaa omaan hyvinvointiin niin monipuolisesti. Mielestäni valmennuksessa oli parasta se, että sitä räätälöitiin omien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Oli mahdollista valita, keskitytäänkö enemmän ravintoon, liikuntaan, palautumiseen jne. Tiivistettynä voisin todeta, että valmennus ylitti odotukseni monilta osin. […]

Valmennusmatka – Saija

Kiitos kaikesta vielä kerran. Sinulta sain sopivat avaimet ja työkalut siihen, että oikeasti onnistun. Etsin valmennusta, jossa olisi myös henkinen puoli otettu hyvin huomioon. En halunnut valmennusta missä olisi tarkka x määrän kestävä ruokavalio ja treeni ohjeet, ja heippa. Itselläni on kokemusta monen moisista dieeteistä vuosien mittaan – mikään ei ole auttanut ja totesin, että […]

+358 40 846 8613 | siiri.valkonen@gmail.com | Y-tunnus: 2862424-5