Uudistettu Muutos -pienryhmä alkaa syyskuussa 2022!

Syyskuussa starttaa pitkän tauon jälkeen uudistettu Muutos -pienryhmävalmennus! Muutos 2.0 -valmennus on sinulle, joka haluat kohottaa kuntoasi, jaksaa arjessa paremmin ja löytää tasapainon kuormituksen ja palautumisen välille. Valmennuksessa otetaan huomioon jokaisen elämäntilanne kokonaisuutena, ja liikunnassa nousujohteisuus – tavoitteena lisätä arjen suorituskykyä. Workshopeista saat tietoa ja työkaluja stressinhallintaan, uneen ja joustavaan syömiseen. FirstBeat Life -mittausten avulla […]

Firstbeat Huolenpitosopimus työhyvinvoinnin tukena

Firstbeat Huolenpitosopimuksen avulla edistetään työntekijöiden terveyttä yksilöllisesti, sekä lisätään työyhteisön jaksamista ja resilienssiä. Säännöllisen seurannan ja tuen avulla pidetään huolta työntekijöiden jaksamisesta sekä hyvinvoinnista, ja vältetään kuormituksen kasaantuminen. Huolenpitosopimuksen avulla varmistetaan, että teemme oikeita valintoja palautumisen kannalta ja reagoidaan tarpeen tullen Firstbeat mittauksista saatuun dataan. Firstbeat työkalun avulla jokainen saa tietoa kuormituksen ja palautumisen tasapainosta, […]

Firstbeat Huolenpitosopimus yksilön tukena

Firstbeat Huolenpitosopimuksen avulla varmistetaan, että teemme oikeita valintoja palautumisen kannalta ja reagoidaan tarpeen tullen mittauksista saatuun dataan. Valmennuksessa otetaan paremmin huomioon kokonaiskuormitus, ja sisältöä pystytään kohdentamaan entistä tarkemmin jokaisen tarpeisiin sopivaksi. Firstbeat työkalun avulla opit tunnistamaan arjen kuormittavat sekä voimavaroja lisäävät tekijät ja Huolenpitosopimus auttaa sinua tekemään pieniä, mutta merkittäviä muutoksia, jotka edistävät kehon ja […]

Miksi muutos vie aikaa?

Muutos on harvemmin suoraviivainen matka lähdöstä maaliin. Se on jatkuvaa edestakaisin liikettä, eikä mutkien ja kompastuskivien kohdalla pelkkä tieto auta meitä saavuttamaan pysyvää muutosta. Niin kuin edellisessä tekstissä kirjoitin – tiedon lisäksi muutokseen vaikuttaa nippu muita tekijöitä, joista tässä kirjoituksessa avaan enemmän muutosvaiheita. Transteoreettisen muutosvaihemallin mukaan muutos on pitkäkestoinen prosessi, joka etenee kuuden vaiheen kautta. […]

Etävalmennus

Poikkeusaika vaatii poikkeuksellisia tekoja ja toimintamallien muutoksia. Siispä face to face -valmennuksien rinnalle on syntynyt viimeisten viikkojen aikana myös kaksi etävalmennuspakettia: Hyvä olo -etävalmennus tuo valmentajan virtuaalisti kotiisi. Tämä valmennusmuoto toimii, jos sinulla on jo treenitaustaa ja kaipaat vaihtelua, sekä suunnitelmallisuutta omiin treeneihisi. Viikko-ohjelma toimii esimerkkinä treenien jaksotuksesta, jota pystyt muokkaaman oman ajankäytön ja kokonaiskuormituksen […]