Olen itsekin yllättynyt siitä, että miten paljon muutosta omassa pääkopassa on kuluneen syksyn aikana tapahtunut. Olen myös uskaltautunut käymään salilla ns. ”ruuhka-aikoihin”, eikä ahdistusta ole tullut. Ruokailu sujuu ihan kivasti ja itsekin tässä hieman hämillään, että mitä on tapahtunut. Ollut ilo huomata, että olen löytänyt innon ja ilon liikkumiseen ja nyt jopa odottaa, että pääsee […]
Psyykkinen valmennus on psyykkisten taitojen valmennusta, jossa mielen joustavuus korostuu. Se ei ole terapiaa, vaan aktiivisten, kokemuksellisten ja konkreettisten harjoitteiden kautta oivaltamista. Psyykkinen valmennus pohjautuu arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan, jonka avulla tuetaan mm. minäpystyvyyttä ja itsetuntemusta sekä sisäistä motivaatiota ja irrottautumista mielen vallasta. Psyykkisen valmennuksen tavoitteena on kehittää mielen taitoja sekä joustavuutta, ja tätä kautta […]
Syöminen on yksi elämän perustarpeista, se on terveyden ja jaksamisen perusta, mutta sen kuuluisi tuoda myös nautintoa ja hyvää oloa. Syöminen ei siis ole vain ravintoaineiden tankkausta vaan siihen liittyy vahvasti myös ympäristö, ihmissuhteet, kulttuuri sekä psyykkinen puoli, kuten tunteet, ajatukset, uskomukset ja yksilölliset kokemukset. Siksi ravintovalmennuksessa huomioidaan fysiologisten ja ympäristötekijöiden lisäksi psyykkinen hyvinvointi ja […]
Ylivoimaista pinnistelyä vaativan epämukavuusalueen sijaan uuden oppiminen tapahtuu alueella, jossa toimiminen haastaa, mutta ei vaadi kohtuutonta tahdonvoimaa. Epämukavuusalueella tekeminen on monesti liian haastavaa ja pitkällä tähtäimellä niin kuluttavaa, ettei toimintaa jaksa ylläpitää. Usein elämäntapojen muuttaminen kariutuukin siihen, että mukavuusalueelta hypätään suoraan epämukavuusalueelle ja rysäytetään kerralla uusiksi liikkumis- ja syömiskäyttäytyminen ja ”optimoidaan” palautuminen. Vain harvoin tälläinen […]
Muistathan, että vaikka nyt on tammikuu ja uusi vuosi, kaiken (tai minkään) ei silti tarvitse muuttua. Tehokas startti vuoteen saattaa nyt tuntua houkuttelevalta, mutta mieti missä tilanteessa olet kolmen, kuuden tai 12 kuukauden päästä. Uusien rutiinien omaksuminen vie kuukausia tai jopa vuosia, joten tiukat ohjeet, dieetit ja kieltolistat harvoin muuttaa mitään pysyvästi. Ennen kuin jostain […]