Tag Archive for: muutos

Muutos ei tapahdu epämukavuusalueella

Ylivoimaista pinnistelyä vaativan epämukavuusalueen sijaan uuden oppiminen tapahtuu alueella, jossa toimiminen haastaa, mutta ei vaadi kohtuutonta tahdonvoimaa. Epämukavuusalueella tekeminen on monesti liian haastavaa ja pitkällä tähtäimellä niin kuluttavaa, ettei toimintaa jaksa ylläpitää. Usein elämäntapojen muuttaminen kariutuukin siihen, että mukavuusalueelta hypätään suoraan epämukavuusalueelle ja rysäytetään kerralla uusiksi liikkumis- ja syömiskäyttäytyminen ja ”optimoidaan” palautuminen. Vain harvoin tälläinen […]

Valmennusmatka – Roosa

Valmennusmatka on ollut todella käänteentekevä ja merkityksellinen vaihe elämässäni. Olen äärimmäisen iloinen ja kiitollinen, että päätin lähteä mukaan ja panostaa omaan hyvinvointiin niin monipuolisesti. Mielestäni valmennuksessa oli parasta se, että sitä räätälöitiin omien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Oli mahdollista valita, keskitytäänkö enemmän ravintoon, liikuntaan, palautumiseen jne. Tiivistettynä voisin todeta, että valmennus ylitti odotukseni monilta osin. […]

Miksi muutos vie aikaa?

Muutos on harvemmin suoraviivainen matka lähdöstä maaliin. Se on jatkuvaa edestakaisin liikettä, eikä mutkien ja kompastuskivien kohdalla pelkkä tieto auta meitä saavuttamaan pysyvää muutosta. Niin kuin edellisessä tekstissä kirjoitin – tiedon lisäksi muutokseen vaikuttaa nippu muita tekijöitä, joista tässä kirjoituksessa avaan enemmän muutosvaiheita. Transteoreettisen muutosvaihemallin mukaan muutos on pitkäkestoinen prosessi, joka etenee kuuden vaiheen kautta. […]

+358 40 846 8613 | siiri.valkonen@gmail.com | Y-tunnus: 2862424-5