Mitä pysyvä muutos vaatii?

”Tiedän mitä minun tulisi tehdä, mutta…” käytäntö onkin se haastavampi osuus. Suurin osa meistä varmasti tietää, että riittävällä unella, liikunnalla ja ravinnolla on merkitystä terveyteen ja hyvinvointiin, mutta pelkkä tieto ei vielä riitä pysyvän muutoksen tekemiseen. Moni esimerkiksi kokee terveyden itselleen tärkeäksi asiaksi, mutta silti 2/3 suomalaisista nukkuu liian vähän. Ensimmäisenä on hyvä tiedostaa, että […]

Palaudutko arjesta?

Arki on yhä useammalla hektistä. Varsinkin tänä vuonna työ on vaatinut meiltä monelta venymistä ja uusien toimintamallien sisäistämistä. Uudet liikuntaharrastukset ovat voineet viedä mukanaan ja kova treeni tyhjentää mukavasti pään. Lapsen nenä vuotaa, tarhapäivät jäävät välistä ja stressi kasvaa – unen määrästä nipistetään, eikä mieli meinaa rauhoittua edes illalla. Kuulostaako tutulta? 50% suomalaisista kärsii ylikuormitustilasta, […]

Kaikki liike lasketaan

UKK-instituutti julkaisi vuosi sitten uudet liikuntasuositukset, jotka koen oikein toimiviksi ja tärkeiksi. Aiempi liikuntapiirakka kehotti aikuisia liikkumaan viikoittain reippaalla (2h30min) tai rasittavalla (1h15min) tahdilla ja kehittämään lihaskuntoa ja liikehallintaa kaksi kertaa viikossa. Nämä ovat toki tärkeitä juttuja vieläkin, mutta nykyisissä suosituksissa painotetaan etenkin riittävää unta, paikallaan olon tauottamista, sekä mahdollisimman usein liikuskelua. Jos liikkuminen on […]

Siiri Valkonen // +358 40 846 8613 // siiri.valkonen@gmail.com // Y-tunnus: 2862424-5

COPYRIGHT Siiri Valkonen 2019

Siiri Valkonen // +358 40 846 8613 //
siiri.valkonen@gmail.com //
Y-tunnus: 2862424-5

COPYRIGHT Siiri Valkonen 2019