Tag

ravintovalmennus

Riittävän hyvä syöminen

Riittävän hyvä syöminen on yksi hyvinvoinnin, terveyden ja jaksamisen perusteista, se joustaa, sallii ja lisää hyvää oloa. Tärkeintä olisikin löytää itselleen sopivat tavat toteuttaa sitä omassa arjessa helposti ja joustavasti. Perusterveellinen ja niinkin ”tylsä” kuin tavallinen kotiruoka yleensä riittää. Näitä kolmea peruspilaria voit käyttää apuna etsiessäsi sinulle riittävää ja riittävän hyvää syömistä: Säännöllinen ateriarytmi: Ruokailut...
Read More

Syömiskäyttäytyminen: 7 nälän eri muotoa

Syöminen olisi yksinkertaista, jos se olisi vain ravintoaineiden tankkausta. Siihen liittyy kuitenkin voimakkaasti myös psyykkinen puoli, kuten tunteet, asenteet, uskomukset ja mieliala. Syömistämme ohjaavat aistit ja syömme muuhunkin kuin fysiologiseen nälkäämme. Moni meistä etsii hyvää oloa ruoasta, vaikka todellisuudessa tarvitsisimme jotain muuta, kuten lepoa tai läheisyyttä. Syöminen mielihyvän vuoksi on myös täysin normaalia, mutta siitä...
Read More

Syömiskäyttäytyminen: autopilotti vs. tietoisuus

Ihminen toimii suurimman osan ajasta ns. autopilotilla. Teemme monet arkiaskareet autopilotin ohjaamana, kiinnittämättä niihin sen enempää huomiota. Autopilotista on meille valtava apu, koska se vapauttaa meidät tietoisesti ponnistelemasta ja säästää energiaa silloin kun teemme jotain, joka toistuu usein. Nämä rutinoituneet tavat voivat myös jollain tavalla olla haitallisia ja juuri rutiinit saavat meidät noudattamaan huomaamatta samoja...
Read More

Asiakastarina – Pullukasta oman elämäni supersankariksi

Olen aina ollut hieman pyöreä, sopivasti lihava, niin kuin kauniisti on tapana sanoa. Mutta aikuisiällä jatkuva painonnousu oli saanut minut voimaan todella huonosti niin henkisesti kuin fyysisestikin, enkä ollut enää tyytyväinen itseeni millään elämän osa-alueella. Olo oli päivästä toiseen todella raskas ja jatkuva väsymys vaivasi. Kävin töissä, mutta muuta en sitten jaksanutkaan tehdä, paitsi tietenkin...
Read More