Category

treeni

Varaa paikkasi pienryhmään

Muutos pienryhmät alkavat tänä syksynä Kuopiossa & Siilinjärvellä. Valmennus sopii sinulle, joka tarvitset apua elämäntapamuutoksen alussa ja liikuntakipinän sytyttämisessä tai kaipaat uusia vinkkejä treeneihisi ja tavoitteiden saavuttamiseksi. Muutokseen liittyy vahvasti myös psyykkinen puoli – mm. tunteet, ajatukset sekä uskomukset. Siksi Muutos -valmennuksessa huomioidaan ravitsemuksen ja liikunnan lisäksi psyykkinen hyvinvointi ja jaksaminen, elämäntilanne ja arjen rytmien hallinta...
Read More

Paino hallintaan unen avulla

Uni on yksi elämänlaadun ja toimintakyvyn peruspilareista, mutta sillä on oma roolinsa myös painonhallinnassa.  Kun tavoitteena on painonpudotus, moni ihminen alkaa kiinnittää tarkempaa huomiota ruokailuihinsa ja lisäämään aktiivisuuttaan, mutta unen merkitys unohdetaan. Uni palauttaa elimistön rasituksesta ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Se vahvistaa vastustuskykyä aktivoidessaan sairauksien ja tulehdusten torjuntamekanismeja elimistössä. Se vaikuttaa myös muihin elimistön säätelyjärjestelmiin,...
Read More

Pullukasta oman elämäni supersankariksi

Olen aina ollut hieman pyöreä, sopivasti lihava, niin kuin kauniisti on tapana sanoa. Mutta aikuisiällä jatkuva painon nousu oli saanut minut jo voimaan todella huonosti niin henkisesti kuin fyysisestikin, enkä ollut enää itseeni tyytyväinen millään elämän osa-alueella. Olo oli päivästä toiseen todella raskas ja jatkuva väsymys vaivasi. Kävin töissä, mutta muuta en sitten jaksanutkaan tehdä,...
Read More