Category

ravinto

Pienryhmävalmennus 2020

Kevään 2020 pienryhmävalmennukset 20.1.-26.4.2020! Mitä, kenelle ja miten mukaan? Muutos -pienryhmävalmennuksessa huomioidaan ravitsemuksen ja liikunnan lisäksi psyykkinen hyvinvointi ja jaksaminen, arjen kokonaiskuormituksesi sekä arvomaailmasi. Valmennus antaa sinulle sysäyksen kohti pysyvää muutosta, auttaa sinua painonhallinnassa ja liikunnan ilon löytämisessä. Pienryhmävalmennuksesta saat valmentajan oppien ja tsempin lisäksi myös muiden ryhmäläisten kannustuksen sekä vertaistuen. Opit tunnistamaan käyttäytymismalleja, jotka...
Read More

Tunne syöminen

Syöminen olisi yksinkertaista, jos se olisi vain ravintoaineiden tankkausta. Siihen liittyy kuitenkin voimakkaasti myös psyykkinen puoli, kuten tunteet, asenteet, uskomukset ja mieliala. Mihin kaikkeen siis syömme? Syömistämme ohjaavat aistit ja syömme muuhunkin kuin fysiologiseen nälkäämme. Moni meistä etsii hyvää oloa ruoasta, vaikka todellisuudessa tarvitsisimme jotain muuta, kuten lepoa tai läheisyyttä. Syöminen mielihyvän vuoksi on myös...
Read More

Uni ja painonhallinta

Uni on yksi elämänlaadun ja toimintakyvyn peruspilareista, mutta sillä on myös oma roolinsa painonhallinnassa. Kun tavoitteena on painonpudotus, moni ihminen alkaa kiinnittää tarkempaa huomiota ruokailuihinsa ja lisäämään aktiivisuuttaan, mutta unen merkitys unohdetaan. Uni palauttaa elimistön rasituksesta ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Se vahvistaa vastustuskykyä aktivoidessaan sairauksien ja tulehdusten torjuntamekanismeja elimistössä. Se vaikuttaa myös muihin elimistön säätelyjärjestelmiin, kuten...
Read More

Asiakastarina – Pullukasta oman elämäni supersankariksi

Olen aina ollut hieman pyöreä, sopivasti lihava, niin kuin kauniisti on tapana sanoa. Mutta aikuisiällä jatkuva painon nousu oli saanut minut jo voimaan todella huonosti niin henkisesti kuin fyysisestikin, enkä ollut enää itseeni tyytyväinen millään elämän osa-alueella. Olo oli päivästä toiseen todella raskas ja jatkuva väsymys vaivasi. Kävin töissä, mutta muuta en sitten jaksanutkaan tehdä,...
Read More