Category

hyvinvointi

Paino hallintaan unen avulla

Uni on yksi elämänlaadun ja toimintakyvyn peruspilareista, mutta sillä on oma roolinsa myös painonhallinnassa.  Kun tavoitteena on painonpudotus, moni ihminen alkaa kiinnittää tarkempaa huomiota ruokailuihinsa ja lisäämään aktiivisuuttaan, mutta unen merkitys unohdetaan. Uni palauttaa elimistön rasituksesta ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Se vahvistaa vastustuskykyä aktivoidessaan sairauksien ja tulehdusten torjuntamekanismeja elimistössä. Se vaikuttaa myös muihin elimistön säätelyjärjestelmiin,...
Read More

Kehosi varoittaa uupumuksesta

Aurinkoista perjantaita! Linkkasin Maikkarilla tiistaina alkaneen Studion jakson uupumuksesta Facebook -sivuilleni tällä viikolla ja lupasin jatkaa aiheesta, josta minä ja moni minun asiakkaistani ovat joskus kärsineet. Usein tuudittaudutaan ajatukseen että tämä on vain lyhyt ajanjakso, ”ensi viikolla helpottaa” tai ”syksy on vain kiireisempi ja jouluna saa hengähtää.” ”Nautitaan sitten lomalla (tai pahimmassa tapauksessa vasta eläkkeellä).”...
Read More

Pullukasta oman elämäni supersankariksi

Olen aina ollut hieman pyöreä, sopivasti lihava, niin kuin kauniisti on tapana sanoa. Mutta aikuisiällä jatkuva painon nousu oli saanut minut jo voimaan todella huonosti niin henkisesti kuin fyysisestikin, enkä ollut enää itseeni tyytyväinen millään elämän osa-alueella. Olo oli päivästä toiseen todella raskas ja jatkuva väsymys vaivasi. Kävin töissä, mutta muuta en sitten jaksanutkaan tehdä,...
Read More