Category

elämäntapamuutos

Pienryhmävalmennus 2020

Kevään 2020 pienryhmävalmennukset 20.1.-26.4.2020! Mitä, kenelle ja miten mukaan? Muutos -pienryhmävalmennuksessa huomioidaan ravitsemuksen ja liikunnan lisäksi psyykkinen hyvinvointi ja jaksaminen, arjen kokonaiskuormituksesi sekä arvomaailmasi. Valmennus antaa sinulle sysäyksen kohti pysyvää muutosta, auttaa sinua painonhallinnassa ja liikunnan ilon löytämisessä. Pienryhmävalmennuksesta saat valmentajan oppien ja tsempin lisäksi myös muiden ryhmäläisten kannustuksen sekä vertaistuen. Opit tunnistamaan käyttäytymismalleja, jotka...
Read More

Tunne syöminen

Syöminen olisi yksinkertaista, jos se olisi vain ravintoaineiden tankkausta. Siihen liittyy kuitenkin voimakkaasti myös psyykkinen puoli, kuten tunteet, asenteet, uskomukset ja mieliala. Mihin kaikkeen siis syömme? Syömistämme ohjaavat aistit ja syömme muuhunkin kuin fysiologiseen nälkäämme. Moni meistä etsii hyvää oloa ruoasta, vaikka todellisuudessa tarvitsisimme jotain muuta, kuten lepoa tai läheisyyttä. Syöminen mielihyvän vuoksi on myös...
Read More

Tietoinen syöminen

Ihminen toimii suurimman osan ajasta ns. autopilotilla. Teemme monet arkiaskareet autopilotin ohjaamana, kiinnittämättä niihin sen enempää huomiota. Rutiineista on meille valtava apu, koska ne vapauttavat meidät tietoisesti ponnistelemasta ja säästävät energiaa silloin kun teemme jotakin, joka toistuu usein. Nämä rutinoituneet tavat voivat olla jollain tavalla myös haitallisia ja juuri rutiinit saavat meidät noudattamaan huomaamatta samoja...
Read More