Blog

Miten löytää sopiva personal trainer?

Uusi vuosi on usein muutosten aikaa ja moni meistä etsiikin itselleen sopivaa valmentajaa. Netti on pullollaan vaihtoehtoja, mutta miten löytää itselleen sopivan personal trainerin? Lähtökohtana omat tarpeesi On hyvä miettiä valmiiksi omia tavoitteita ja tarpeitasi. Mihin kaipaat apua ja tukea? Kysele suosituksia ja etsi tietoa Omasta tuttavapiiristä löytyy varmasti joku jota suositella, googlettele, selaile kotisivuja […]

Stressi – voimavara vai energiasyöppö

Stressi kuuluu aika ajoin meidän jokaisen elämään, eikä se aina ole negatiivista. Pieninä määrinä se parantaa meidän fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä, mutta pitkittyneenä heikentää hyvinvointiamme. Elimistön stressinsäätely on alun perin luotu suojelemaan meitä vaaratilanteissa, mutta nykypäivänä stressiä aiheuttavat mm. alituinen kiire ja psyykkiset paineet. Pitkittyneessä stressitilanteessa ihmiseen kohdistuvat haasteet ja vaatimukset voivat olla niin suuria, […]

Arvot hyvän elämän ohjaajina

Arvot ovat toimintaa ohjaavia henkilökohtaisia uskomuksia, periaatteita ja käsityksiä itselle tärkeistä asioista. Nykypäivänä niistä kuulee puhuttavan paljon, mutta turhan usein ne jäävät vain puheen tasolle. Ne voivat myös muuttua elämäntilanteen mukaan ja senkin vuoksi on välillä hyvä pysähtyä miettimään kuka ja mikä minulle on tärkeää? Mitä toivoisin elämässäni olevan ja mitkä asiat tekevät elämästäni merkityksellistä ja riittävän […]

Pienryhmävalmennus 2020

Kevään 2020 pienryhmävalmennukset 20.1.-26.4.2020! Mitä, kenelle ja miten mukaan? Muutos -pienryhmävalmennuksessa huomioidaan ravitsemuksen ja liikunnan lisäksi psyykkinen hyvinvointi ja jaksaminen, arjen kokonaiskuormituksesi sekä arvomaailmasi. Valmennus antaa sinulle sysäyksen kohti pysyvää muutosta, auttaa sinua painonhallinnassa ja liikunnan ilon löytämisessä. Pienryhmävalmennuksesta saat valmentajan oppien ja tsempin lisäksi myös muiden ryhmäläisten kannustuksen sekä vertaistuen. Opit tunnistamaan käyttäytymismalleja, jotka […]

Tunne syöminen

Syöminen olisi yksinkertaista, jos se olisi vain ravintoaineiden tankkausta. Siihen liittyy kuitenkin voimakkaasti myös psyykkinen puoli, kuten tunteet, asenteet, uskomukset ja mieliala. Mihin kaikkeen siis syömme? Syömistämme ohjaavat aistit ja syömme muuhunkin kuin fysiologiseen nälkäämme. Moni meistä etsii hyvää oloa ruoasta, vaikka todellisuudessa tarvitsisimme jotain muuta, kuten lepoa tai läheisyyttä. Syöminen mielihyvän vuoksi on myös […]