By

admin

Riittävän hyvä syöminen

Riittävän hyvä syöminen on yksi hyvinvoinnin, terveyden ja jaksamisen perusteista, se joustaa, sallii ja lisää hyvää oloa. Tärkeintä olisikin löytää itselleen sopivat tavat toteuttaa sitä omassa arjessa helposti ja joustavasti. Perusterveellinen ja niinkin ”tylsä” kuin tavallinen kotiruoka yleensä riittää. Näitä kolmea peruspilaria voit käyttää apuna etsiessäsi sinulle riittävää ja riittävän hyvää syömistä: Säännöllinen ateriarytmi: Ruokailut...
Read More

Miten löytää sopiva personal trainer?

Uusi vuosi on usein muutosten aikaa ja moni meistä etsiikin itselleen sopivaa valmentajaa. Netti on pullollaan vaihtoehtoja, mutta miten löytää itselleen sopiva pt? Lähtökohtana omat tarpeesi On hyvä miettiä valmiiksi omia tavoitteita ja tarpeitasi. Mihin kaipaat apua ja tukea? Kysele suosituksia ja etsi tietoa Etsi tietoa ja vertaile, googlettele, selaile kotisivuja ja ota selvää myös...
Read More

Stressi – voimavara vai energiasyöppö

Stressi kuuluu aika ajoin meidän jokaisen elämään, eikä se aina ole negatiivista. Pieninä määrinä se parantaa meidän fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä, mutta pitkittyneenä heikentää hyvinvointiamme. Elimistön stressinsäätely on alun perin luotu suojelemaan meitä vaaratilanteissa, mutta nykypäivänä stressiä aiheuttavat mm. alituinen kiire ja psyykkiset paineet. Pitkittyneessä stressitilanteessa ihmiseen kohdistuvat haasteet ja vaatimukset voivat olla niin suuria,...
Read More

Arvot toimintamme ohjaajina

Arvot ovat toimintaa ohjaavia henkilökohtaisia uskomuksia, periaatteita ja käsityksiä itselle tärkeistä asioista. Nykypäivänä niistä kuulee puhuttavan paljon, mutta turhan usein ne jäävät vain puheen tasolle. Ne voivat myös muuttua elämäntilanteen mukaan ja senkin vuoksi on välillä hyvä pysähtyä miettimään kuka ja mikä minulle on tärkeää? Mitä toivoisin elämässäni olevan ja mitkä asiat tekevät elämästäni merkityksellistä ja riittävän...
Read More

Syömiskäyttäytyminen: 7 nälän eri muotoa

Syöminen olisi yksinkertaista, jos se olisi vain ravintoaineiden tankkausta. Siihen liittyy kuitenkin voimakkaasti myös psyykkinen puoli, kuten tunteet, asenteet, uskomukset ja mieliala. Syömistämme ohjaavat aistit ja syömme muuhunkin kuin fysiologiseen nälkäämme. Moni meistä etsii hyvää oloa ruoasta, vaikka todellisuudessa tarvitsisimme jotain muuta, kuten lepoa tai läheisyyttä. Syöminen mielihyvän vuoksi on myös täysin normaalia, mutta siitä...
Read More
1 2