By

admin

Varaa paikkasi syksyn pienryhmiin!

Muutos pienryhmät alkavat tänä syksynä Kuopiossa & Siilinjärvellä. Muutokseen liittyy vahvasti myös psyykkinen puoli – mm. tunteet, ajatukset sekä uskomukset. Siksi Muutos -valmennuksessa huomioidaan ravitsemuksen ja liikunnan lisäksi psyykkinen hyvinvointi ja jaksaminen, elämäntilanne ja arjen rytmien hallinta sekä asiakkaan oma arvomaailma. Elämäntapamuutos ei ole sama asia kuin dieetti, et tule saamaan grammamääräisiä ohjeita etkä tiukkoja...
Read More

Tunnista 7 nälän muotoa

Syöminen olisi yksinkertaista, jos se olisi vain ravintoaineiden tankkausta. Siihen liittyy kuitenkin voimakkaasti myös psyykkinen puoli, kuten tunteet, asenteet, uskomukset ja mieliala.   Mihin kaikkeen siis syömme? Syömistämme ohjaavat aistit ja syömme muuhunkin kuin fysiologiseen nälkäämme. Moni meistä etsii hyvää oloa ruoasta, vaikka todellisuudessa tarvitsisimme jotain muuta, kuten lepoa tai läheisyyttä. Syöminen mielihyvän vuoksi on...
Read More

Tietoinen syöminen

Ihminen toimii suurimman osan ajasta ns. autopilotilla. Teemme monet arkiaskareet autopilotin ohjaamana, kiinnittämättä niihin sen enempää huomiota. Rutiineista on meille valtava apu, koska ne vapauttavat meidät tietoisesti ponnistelemasta ja säästävät energiaa silloin kun teemme jotakin, joka toistuu usein. Nämä rutinoituneet tavat voivat olla jollain tavalla myös haitallisia ja juuri rutiinit saavat meidät noudattamaan huomaamatta samoja...
Read More

Paino hallintaan unen avulla

Uni on yksi elämänlaadun ja toimintakyvyn peruspilareista, mutta sillä on oma roolinsa myös painonhallinnassa.  Kun tavoitteena on painonpudotus, moni ihminen alkaa kiinnittää tarkempaa huomiota ruokailuihinsa ja lisäämään aktiivisuuttaan, mutta unen merkitys unohdetaan. Uni palauttaa elimistön rasituksesta ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Se vahvistaa vastustuskykyä aktivoidessaan sairauksien ja tulehdusten torjuntamekanismeja elimistössä. Se vaikuttaa myös muihin elimistön säätelyjärjestelmiin,...
Read More

Elätkö sitku-elämää?

Aurinkoista perjantaita! Linkkasin Maikkarilla tiistaina alkaneen Studion jakson uupumuksesta Facebook -sivuilleni tällä viikolla ja lupasin jatkaa aiheesta, josta minä ja moni minun asiakkaistani ovat joskus kärsineet. Usein tuudittaudutaan ajatukseen että tämä on vain lyhyt ajanjakso, ”ensi viikolla helpottaa” tai ”syksy on vain kiireisempi ja jouluna saa hengähtää.” ”Nautitaan sitten lomalla (tai pahimmassa tapauksessa vasta eläkkeellä).” Eletään...
Read More
1 2